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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.90 € | Versand*: 4.45 € -
Massagegerät THERABODY "SmartGoggles Augenmassage, Vibration, Wärme, App-Steuerung", weiß, Massagegeräte, verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne
Die einzige Augenmaske mit SmartSense TechnologyTM, unserem exklusiven biometrischen Sensor, der maßgeschneiderte Behandlungen bietet, um deine Herzfrequenz auf ein entspannteres Niveau zu senken. Setze die Maske auf, um Kopfschmerzen, deine Augen entlasten und körperlich sowie geistig zur Ruhe zu kommen. Ganz gleich, ob du den ganzen Tag auf einen Bildschirm starrst, unter Kopfschmerzen oder Angstzuständen leidest oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hast: Mit unseren SmartGoogles bist du tagsüber frisch und energiegeladen und findest nachts einen erholsamen Schlaf., Artikelbezeichnung: Besondere Merkmale: verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne, Produktdetails: Anwendungsbereich: Augen, Funktionen: Vibrationsmassagefunktion, Wärmefunktion, Netzwerk- und Verbindungsarten: Bluetooth-Version: 3.0, Kompatible Apps: Therabody-App, Stromversorgung: Art Stromversorgung: Akku (fest eingebaut), Batterie-/Akku-Technologie: Lithium-Ionen (Li-Ion), Anzahl Akkus: 1 St., Farbe: Farbe: weiß, Hinweise: Sprachen Bedienungs-/Aufbauanleitung: Deutsch (DE), Englisch (EN), Französisch (FR), Italienisch (IT), Portugiesisch (PT), Spanisch (ES), Niederländisch (NL), Lieferumfang: SmartGoggles-Gerät, Soft-Case, USB-A auf USB-C-Ladekabel, Technische Daten: WEEE-Reg.-Nr. DE: 75585141,
Preis: 119.00 € | Versand*: 5.95 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die präzise Steuerung von Maschinen in der Industrie verbessert werden?
Durch den Einsatz von fortschrittlichen Sensoren und Automatisierungstechnologien können Maschinen präziser gesteuert werden. Die Implementierung von Machine Learning und künstlicher Intelligenz ermöglicht eine optimierte Steuerung und Anpassung der Maschinenleistung. Regelmäßige Wartung und Kalibrierung der Maschinen sind ebenfalls entscheidend, um eine präzise Steuerung zu gewährleisten.
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Wie hat die drahtlose Steuerung die Effizienz und Sicherheit in der Industrie verbessert?
Die drahtlose Steuerung hat die Effizienz in der Industrie verbessert, indem sie die Flexibilität und Mobilität der Arbeitskräfte erhöht hat. Durch die drahtlose Steuerung können Arbeiter Geräte und Maschinen aus der Ferne steuern, was Zeit spart und die Produktivität steigert. Darüber hinaus hat die drahtlose Steuerung auch die Sicherheit verbessert, da Arbeiter gefährliche Umgebungen aus der Ferne überwachen und steuern können, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen. Die drahtlose Steuerung ermöglicht auch eine schnellere Reaktion auf Notfälle und Unfälle, was die Sicherheit der Arbeiter weiter verbessert.
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Wie kann die Effizienz in der Industriesteuerung verbessert werden? Welche Rolle spielt die Automatisierung in der industriellen Steuerung?
Die Effizienz in der Industriesteuerung kann durch die Implementierung von Automatisierungstechnologien verbessert werden, die wiederholbare und präzise Prozesse ermöglichen. Automatisierung reduziert menschliche Fehler, beschleunigt den Produktionsprozess und optimiert Ressourcennutzung. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Steigerung der Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit von Unternehmen in der industriellen Steuerung.
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Wie beeinflusst die Automatisierung und Steuerung von Maschinen die Effizienz und Präzision in der Industrie?
Die Automatisierung und Steuerung von Maschinen ermöglicht eine schnellere und präzisere Produktion, da menschliche Fehler minimiert werden. Durch die Automatisierung können Prozesse rund um die Uhr ohne Unterbrechung durchgeführt werden, was die Effizienz steigert. Die präzise Steuerung von Maschinen führt zu einer gleichbleibend hohen Qualität der hergestellten Produkte.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.30 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Inwiefern hat die drahtlose Steuerung die Effizienz und Sicherheit in verschiedenen Bereichen wie Industrie, Medizin und Unterhaltungselektronik verbessert?
Die drahtlose Steuerung hat die Effizienz in der Industrie verbessert, indem sie die Fernsteuerung von Maschinen und Anlagen ermöglicht, was zu einer erhöhten Produktivität und Flexibilität führt. In der Medizin hat die drahtlose Steuerung die Sicherheit verbessert, indem sie die Fernüberwachung von Patienten und die Steuerung medizinischer Geräte ermöglicht, was zu einer schnelleren Reaktion auf Notfälle führt. In der Unterhaltungselektronik hat die drahtlose Steuerung die Benutzerfreundlichkeit verbessert, indem sie die Fernbedienung von Geräten ermöglicht, was zu einem bequemeren und nahtloseren Nutzungserlebnis führt. Insgesamt hat die drahtlose Steuerung in verschiedenen Bereichen zu einer erhöhten Effizienz und
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Wie kann die Effizienz der Datenbankadministration durch Automatisierung verbessert werden?
Die Automatisierung von wiederkehrenden Aufgaben wie Backups, Updates und Performance-Optimierungen kann die Effizienz der Datenbankadministration steigern. Durch den Einsatz von Tools zur Überwachung und Alarmierung können Probleme frühzeitig erkannt und behoben werden. Die Automatisierung von Skripten und Prozessen kann Zeit sparen und menschliche Fehler minimieren.
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Wie kann die effiziente Steuerung und Nutzung von Wasserressourcen in verschiedenen Bereichen wie Landwirtschaft, Industrie und Städten verbessert werden?
Die effiziente Steuerung und Nutzung von Wasserressourcen kann verbessert werden durch die Implementierung von modernen Bewässerungstechnologien in der Landwirtschaft, die Reduzierung von Wasserverschwendung in der Industrie durch Recycling und Wiederverwendung von Wasser sowie die Förderung von Wassersparmaßnahmen in Städten durch den Einsatz von Regenwassernutzungssystemen und effizienten Wassermanagementplänen. Eine ganzheitliche Planung und Zusammenarbeit zwischen Regierungen, Unternehmen und der Bevölkerung ist entscheidend, um eine nachhaltige Nutzung und Bewirtschaftung von Wasserressourcen zu gewährleisten.
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Wie hat die drahtlose Steuerung die Effizienz und Sicherheit in verschiedenen Branchen wie der Industrie, Medizin und Unterhaltung verbessert?
Die drahtlose Steuerung hat die Effizienz in der Industrie verbessert, indem sie die Fernsteuerung von Maschinen und Anlagen ermöglicht, was zu einer erhöhten Produktivität und Flexibilität führt. In der Medizin hat die drahtlose Steuerung die Sicherheit verbessert, indem sie die Fernüberwachung von Patienten und medizinischen Geräten ermöglicht, was zu schnelleren Reaktionszeiten und besserer Patientenversorgung führt. In der Unterhaltungsbranche hat die drahtlose Steuerung die Benutzerfreundlichkeit verbessert, indem sie die Fernbedienung von Geräten wie Fernsehern, Spielkonsolen und Musiksystemen ermöglicht, was zu einem bequemeren und nahtloseren Erlebnis für die Verbraucher führt. Insgesamt hat die drahtlose Ste
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